长期喝乳清蛋白危害 | 乳清蛋白的正确打开方式

💪很多人为了增肌减脂会选择补充乳清蛋白，但长期过量饮用可能带来一些健康隐患，比如肾脏负担加重、钙质流失或消化不良等问题。特别是本身有肾病或者乳糖不耐受的人群，更需要谨慎对待。因此，科学摄入非常重要！

🌟如果你正在使用乳清蛋白，建议每天的摄入量不要超过推荐值（通常为体重每公斤0.8-2克），并且搭配均衡饮食和适量运动。同时，选择低糖或无糖版本，避免额外热量堆积。如果不确定适合自己的剂量，可以咨询营养师哦！

💡此外，记得多喝水、多吃蔬菜水果，帮助身体代谢废物。乳清蛋白只是辅助工具，健康的生活方式才是关键！💪✨