保胎吃什么食物最好 | 孕妈必看的饮食清单 🍼✨

宝妈们在怀孕期间需要特别注意饮食，合理的营养摄入对胎儿健康和母体保胎都至关重要！为了帮助孕妈们科学保胎，以下是一份精心挑选的饮食清单：

第一部分：富含叶酸的食物

叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要元素。准妈妈可以多吃菠菜、西兰花、橙子等绿色蔬菜和水果。😊

第二部分：优质蛋白质来源

蛋白质有助于胎儿器官发育。建议多食用鸡蛋、鱼肉（如三文鱼）、瘦肉以及豆制品。🐟🥚

第三部分：钙质与铁质补充

孕期容易缺钙和贫血，牛奶、芝士、红肉和动物肝脏都是不错的选择。🥛🥩

最后提醒大家，保持均衡饮食的同时，避免辛辣刺激性食物哦！祝每位孕妈都能顺利度过孕期，迎接健康宝宝的到来！👶💕