孕酮低吃什么食物 | 如何通过饮食调理身体？

怀孕期间，孕酮水平是衡量健康的重要指标之一。如果发现孕酮偏低，除了遵医嘱用药外，也可以通过饮食进行辅助调理。以下是一些有助于提升孕酮的食物推荐：

🌟 富含维生素C的食物

维生素C能促进黄体激素的分泌，进而帮助提高孕酮水平。可以多吃橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及青椒和西兰花等蔬菜。

🌱 高蛋白食品

蛋白质是合成激素的基础，建议适量摄入鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆制品，这些食物不仅营养丰富，还能为身体提供必要的能量支持。

🌾 富含锌的食物

锌对于维持正常的生殖功能至关重要，可通过食用南瓜子、坚果和全谷类来补充。锌能够促进激素平衡，间接提高孕酮含量。

记得保持均衡饮食，并结合适当的运动与充足休息哦！如果情况没有改善，请及时咨询医生。💪💖