褪黑素片的功效与作用✨睡眠质量提升小帮手

褪黑素片近年来成为许多人改善睡眠问题的选择之一。它是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节昼夜节律和睡眠周期🌙。对于经常熬夜、倒时差或因压力导致失眠的人来说，适量补充褪黑素可以帮助调整生物钟，促进自然入睡。

不过，使用褪黑素片前需要注意以下几点⚠️：首先，不要过量服用，一般建议剂量为1-3mg；其次，避免长期依赖，最好是在医生指导下短期使用；最后，健康的生活习惯如规律作息、减少晚间蓝光暴露才是根本解决之道💡。总之，褪黑素片可以作为辅助工具，但良好的生活习惯才是拥有优质睡眠的关键💪。

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