眼睛干涩吃什么维生素 🍊🥕

👀 眼睛干涩？补充这些维生素很关键！

眼睛干涩可能是由于用眼过度、长时间面对电子屏幕或缺乏必要的营养造成的。想要缓解这种不适，可以从饮食中补充一些关键的维生素和营养素。

首先，维生素A是保护视力的重要元素，它能帮助维持眼角膜的健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜🥕、红薯🍠和动物肝脏。其次，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以减少眼部氧化损伤。坚果类食物，比如杏仁🌰和花生🥜，都是不错的选择。此外，维生素B族（如B2、B6）对缓解眼睛疲劳也很有帮助，可以通过牛奶🥛、鸡蛋🍳和绿叶蔬菜获取。

最后，不要忘记多喝水💦，保持身体和眼睛的水分充足。如果症状持续严重，建议及时就医，避免耽误治疗哦！✨

保护眼睛，从日常做起！💪