经期吃什么减肥 🌸✨

经期是一个特殊的时期，身体会经历一系列变化，包括新陈代谢的调整和情绪波动。虽然这个阶段减肥可能比较困难，但通过合理饮食和生活方式的调整，依然可以达到健康瘦身的效果。🌸

首先，建议多摄入富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包和各种蔬菜水果。这些食物不仅能帮助消化，还能让你保持饱腹感，避免暴饮暴食。🍎🥦

其次，适量补充优质蛋白质，比如鸡蛋、鸡胸肉和鱼类。蛋白质有助于维持肌肉质量，同时提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。🍗🐟

此外，避免高糖分和高脂肪的食物，减少盐分摄入，以免引起水肿问题。多喝水或花草茶，促进体内毒素排出，让皮肤也更加透亮。🍵💦

最后，保持良好的作息习惯和适度运动，比如瑜伽或散步，不仅有助于缓解经期不适，还能增强体质，为减肥助力。🧘‍♀️💃

记住，经期减肥需要耐心与坚持，健康才是最重要的哦！💪💖