如何消除富贵包的动作 🧘‍♀️✨

富贵包不仅影响美观，还可能带来颈部不适和健康隐患。想要摆脱它，可以尝试以下简单动作：

首先，坐直或站直身体，双手自然下垂。头部慢慢向后仰，感受脖子后侧的拉伸，保持5秒，然后恢复原位。这个动作可以帮助放松紧张的肌肉。（✨第一组动作完成）

接着，将手掌放在头部两侧，轻轻施加阻力，同时尝试低头，与阻力对抗但不要移动头部。这能有效锻炼颈部肌肉，增强支撑力。（💪第二组动作完成）

最后，坐在椅子边缘，双肩下沉，下巴微收，想象头顶有一根线在向上拉。保持这个姿势几分钟，有助于塑造良好的体态。（🌟第三组动作完成）

每天坚持练习这些动作，配合正确的坐姿和睡姿，富贵包会逐渐改善哦！记住，改变需要耐心，加油💪！