长期吃褪黑素副作用 🌙✨

近年来，褪黑素作为一种常见的助眠保健品，备受失眠人群青睐。然而，长期服用褪黑素是否真的安全？这成为许多人关注的焦点。🌙

褪黑素的主要作用是调节人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。短期使用通常被认为是安全的，但长期服用可能会带来一些副作用。最常见的问题包括头痛、恶心和嗜睡。此外，过度依赖褪黑素可能导致身体对自身褪黑素分泌的抑制，进而影响自然的睡眠周期。⏳

如果你正在考虑长期服用褪黑素，建议先咨询医生。保持健康的生活方式，比如规律作息、适量运动和减少电子屏幕使用时间，同样能有效改善睡眠质量。💡

总之，褪黑素虽好，但并非万能药。合理使用才能真正受益！🌙✨