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书名： 中里巴人健康私房话
作者： 陆子安
出版时间： 2023年10月
出版社： 文心出版社
书籍简介：
《中里巴人健康私房话》是一部结合传统中医智慧与现代生活理念的健康科普作品。作者陆子安以轻松幽默的语言，将深奥的中医理论转化为普通人可以理解的生活常识，并通过一个个真实生动的小故事，分享如何用简单易行的方法保持身心健康。书中不仅涵盖了饮食调养、四季养生、情绪管理等实用内容，还融入了作者多年行医经验中的独特见解，是一本兼具知识性与趣味性的健康指南。
适合人群： 对中医文化感兴趣、希望提升生活质量的读者；关注家庭成员健康的父母；追求科学生活方式的年轻人。
自编目录章节
第一部分：序章——健康是一种习惯
1. 引言：从“病”到“康”的旅程
什么是真正的健康？它离我们有多远？
2. 缘起：一位医生的思考
作者的成长经历及对健康问题的关注。
3. 健康的基础：心态决定一切
如何调整心态，为身体打下坚实基础？
第二部分：饮食篇——餐桌上的智慧
4. 五谷杂粮的秘密
主食的选择与搭配技巧。
5. 蔬菜水果的“性格”
不同食材背后的营养密码。
6. 药膳的魅力
怎样让食物成为你的私人保健师？
7. 特殊人群的饮食建议
孕妇、儿童、老年人各自的饮食需求。
第三部分：四季养生篇——顺应自然规律
8. 春天：万物复苏时
春季如何调节作息与饮食？
9. 夏天：热情似火中
防暑降温与清热解毒的秘诀。
10. 秋天：丰收季节里
润燥养肺的重要性。
11. 冬天：藏精蓄锐期
温补御寒的正确打开方式。
第四部分：日常调理篇——细节决定成败
12. 睡眠的艺术
如何拥有高质量的睡眠？
13. 运动的力量
适合不同体质的锻炼方法。
14. 按摩与推拿
家庭版简易疗法。
15. 穴位点按的秘密
常见穴位的作用与操作手法。
第五部分：心理调适篇——心灵的疗愈
16. 压力管理：学会与自己和解
缓解焦虑的有效策略。
17. 情绪的调节
快乐生活的小窍门。
18. 爱与关怀的力量
家庭关系对健康的影响。
第六部分：尾声——做自己的健康管理专家
19. 健康档案的建立
如何记录个人健康数据？
20. 未来展望：科技助力健康
当代医学技术如何改变我们的生活？
21. 致读者的一封信
作者对未来的期待与祝福。
这本书不仅仅是一本健康手册，更像是一位老朋友在耳边轻声提醒：“照顾好自己，每一天都值得被珍惜。”
