改善情绪的正念疗法

小说相关信息

书名：改善情绪的正念疗法

作者：林语晨

出版年份：2023年

书籍简介：

《改善情绪的正念疗法》是一部温暖而深刻的现代心理成长小说，通过细腻的文字和真实的情感描绘，讲述了主人公如何在生活困境中找到内心的平静与力量。本书以正念疗法为核心，将心理学理论融入日常生活，传递出积极向上的生活态度。故事围绕主人公李安然的生活展开，从最初的迷茫、焦虑到最终学会接纳自我、拥抱幸福，读者不仅能感受到主人公的成长历程，还能从中获得启发，学习如何用正念的方式面对生活的挑战。

自编目录章节

第一部分：迷失与觉醒

1. 第一章：清晨的钟声

主人公李安然因工作压力和家庭矛盾陷入低谷，一次偶然的机会接触到正念疗法。

2. 第二章：心灵的裂缝

家庭关系的破裂让安然更加消沉，她开始怀疑自己的人生意义。

3. 第三章：遇见导师

在朋友的推荐下，安然结识了正念疗法导师苏明，为她的旅程拉开了序幕。

4. 第四章：第一次冥想

初次尝试正念冥想的体验让安然感到新奇却又困难重重。

5. 第五章：呼吸的力量

苏明教导安然关注当下，通过深呼吸练习缓解紧张情绪。

第二部分：探索与实践

6. 第六章：观察内心的声音

安然逐渐学会倾听内心的声音，并记录自己的情绪波动。

7. 第七章：放下执念

面对过去的遗憾，安然学会了放下，不再被往事束缚。

8. 第八章：正念饮食

通过专注于每一口食物的味道，安然重新发现了生活的美好。

9. 第九章：身体的智慧

正念瑜伽帮助安然放松身心，感受身体的真实存在。

10. 第十章：与情绪共舞

安然开始接受各种情绪的存在，不再抗拒它们的到来。

第三部分：蜕变与新生

11. 第十一章：雨后的彩虹

经过长时间的修炼，安然终于迎来了人生的转折点。

12. 第十二章：爱与原谅

安然勇敢地面对家人，用正念的态度修复了亲子关系。

13. 第十三章：新的起点

带着全新的心态，安然开始了事业的新篇章。

14. 第十四章：分享的力量

安然决定将自己学到的正念技巧传授给更多需要的人。

15. 第十五章：未来的可能

在正念疗法的帮助下，安然找到了属于自己的幸福之路。

本书不仅是一段关于成长的心灵之旅，更是一份送给所有渴望改变的人的礼物。希望每位读者都能从中汲取力量，在纷繁复杂的世界里找到内心的宁静。