💪瘦腰瘦肚子运动💪

现代人生活节奏快，久坐不动容易导致腹部和腰部脂肪堆积，不仅影响体型美观，还可能引发健康问题。想要拥有平坦的小腹和紧致的腰部线条？试试这些简单又高效的瘦腰瘦肚子运动吧！💪

首先，做仰卧卷腹。平躺在瑜伽垫上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，慢慢抬起上半身，感受腹部肌肉的收紧。每个动作坚持5秒，重复15次，每天两组即可。🌟

接着是侧平板支撑。侧卧于地面，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一直线。每侧坚持20秒，换边重复，能有效锻炼腰部两侧的肌肉。✨

最后，别忘了深呼吸扭转。坐在椅子上，双手叉腰，慢慢吸气，呼气时向一侧扭转上半身，左右交替进行，每次10分钟，有助于放松并塑造腰部曲线。🌈

坚持这些小运动，搭配健康饮食，相信你很快就能看到效果哦！💃