开灯睡觉的危害

——影响睡眠质量与健康的风险因素

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人选择开着灯睡觉，以求营造一种安全感或避免黑暗带来的恐惧感。然而，这种习惯却可能对身体造成潜在危害。

首先，开灯睡觉会显著影响睡眠质量。光线会抑制褪黑激素的分泌，这是一种调节人体生物钟的重要激素。长期暴露于光线下，不仅会导致入睡困难，还会使深度睡眠时间减少，从而引发疲劳、注意力不集中等问题。

其次，开灯睡觉还可能增加健康风险。研究表明，夜间过度光照与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生存在一定关联。此外，对于儿童而言，长期开灯睡觉可能会干扰其正常的生长发育，甚至诱发近视等问题。

因此，建议大家养成关灯睡觉的好习惯。如果害怕黑暗，可以选择使用柔和的小夜灯，并确保光线不会直接照射到床上区域。通过改善睡眠环境，我们才能更好地保护身心健康。