以下是您需要了解的有关维生素 D 的信息

维生素 D 对骨骼健康、免疫功能和整体健康至关重要。随着年龄的增长，它变得更加重要。

国际内分泌学会的新指南建议75 岁及以上的人考虑服用维生素 D 补充剂。

但为什么维生素 D 对老年人如此重要?他们应该摄入多少维生素 D?

年轻人从阳光中获取最多的维生素 D

在澳大利亚，大多数 75 岁以下的人全年都可以通过阳光获得足够的维生素 D。对于居住在澳大利亚上半部的人以及夏季的我们所有人来说，我们大多数日子里只需要让皮肤暴露在阳光下几分钟。

人体每次只能产生一定量的维生素 D。因此，长时间晒太阳不会帮助提高维生素 D 水平，反而会增加患皮肤癌的风险。

但对于 75 岁以上的人来说，仅通过几分钟的阳光就难以获取足够的维生素 D，因此内分泌学会建议人们每天从食物或补充剂中获取 800 IU(国际单位)的维生素 D。

为什么随着年龄增长你需要更多

这高于对年轻人的推荐量，反映出老年人的身体对维生素 D 的需求增加，而其产生和吸收维生素 D 的能力下降。

总体而言，老年人也往往较少接触阳光，而阳光是天然维生素 D 生成的主要来源。老年人可能花更多时间待在室内，在户外则穿更多衣服。