🌿奶奶买了些黑芝麻回来，黑芝麻黄瓜籽生菜籽一天吃几克合适？🤔

最近奶奶从市场买回了一袋黑芝麻，还顺手捎上了黄瓜籽和生菜籽。看着这些营养满满的食材，全家都对它们的食用量犯了难。其实，黑芝麻被誉为“补钙高手”，每天一小把（约10-15克）就足够满足日常需求啦！✨而黄瓜籽和生菜籽虽然营养丰富，但建议每天控制在5-8克左右，适量即可。

不过，食物虽好，也别贪多哦！如果一次性吃得太多，可能会增加肠胃负担，尤其是老年人更要注意控制量。建议将这些食材混合在一起，做成美味的芝麻糊或者撒在粥里、沙拉中，既方便又健康。🌱

记得提醒奶奶储存时要密封防潮，避免受潮变质。小小的坚持，能让身体更棒哦！💪❤️