一周减肥食谱，让你轻松减肥 🥗🍎

在这个追求健康与美的时代，科学合理的饮食是减肥的关键。以下是一份简单易行的一周减肥食谱，帮助你轻松甩掉多余脂肪！🌟

周一至周三：清淡为主

早餐可以选择全麦面包配鸡蛋和一杯无糖豆浆；午餐以蔬菜沙拉搭配鸡胸肉；晚餐则是一碗清汤蔬菜面。这种清淡的饮食方式能有效减少热量摄入，同时保证营养均衡。🌿

周四至周六：适量增加蛋白质

这段时间可以适当增加蛋白质的摄入，比如早餐吃燕麦粥加坚果，午餐吃烤鱼配绿叶蔬菜，晚餐选择低脂牛肉或豆腐。蛋白质有助于提升饱腹感，避免饥饿感导致暴饮暴食。🐟🍛

周日：奖励自己，适度放松

给自己一点小奖励吧！早餐来一份水果酸奶杯，午餐尝试一份低卡意面，晚餐可以吃点自己喜欢的小零食，但要注意控制分量哦！✨

坚持一周，你会发现身体变得更加轻盈，心情也更加愉悦！💪减肥路上，我们一起加油！