跑步机如何使用 🏃‍♀️💪

跑步机已成为现代家庭健身的重要伙伴，但你知道如何正确使用它吗？首先，准备工作很重要！确保跑步机放置在平稳的地面上，并检查所有部件是否牢固。插上电源后，开启设备，调节速度和坡度至适合自己的水平，新手建议从低速开始，慢慢适应节奏。跑步时，保持身体直立，手臂自然摆动，步伐均匀，避免低头或弯腰。如果感到不适，立即按下紧急停止按钮。锻炼结束后，记得进行拉伸放松肌肉，防止受伤。此外，定期清理跑步带和扶手，延长机器寿命。坚持科学训练，健康生活更轻松！💪🏃‍♂️