颈椎痛的缓解方法✨颈椎轻松一整天！

颈椎痛真是让人头疼又脖子疼！今天给大家分享几个简单实用的小技巧，帮你缓解颈椎不适，恢复轻松状态～💪

首先，调整坐姿很重要！保持正确的坐姿可以减轻颈椎压力。坐的时候，背部挺直，肩膀放松，下巴微微内收，电脑屏幕应与眼睛平齐，这样能有效避免颈椎过度前倾。⏰

其次，定时活动颈部。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。比如左右侧弯、前后点头，或者画圈旋转，每个动作重复几次，帮助肌肉放松。🧘‍♀️

最后，选择合适的枕头也很关键。枕头高度应该适中，以保持颈椎自然曲线为宜。太高的枕头会让颈椎过度弯曲，太低则可能导致头部前倾，都不利于健康哦！🌙

坚持这些小习惯，你的颈椎会感谢你哒！💪✨