葡萄籽油怎么吃最健康 🥑✨

一、健康食用方式

葡萄籽油富含抗氧化成分原花青素（OPC），对身体有诸多益处。为了最大程度保留其营养，建议将葡萄籽油用于凉拌或低温烹饪中。高温会破坏其中的活性成分，因此避免用来煎炸食物。此外，可以将葡萄籽油作为沙拉酱的基础油，搭配柠檬汁和黑胡椒，既健康又美味。

二、适量摄入很重要

虽然葡萄籽油有益健康，但任何油脂都需适量。每天建议摄入量为15-20毫升左右，约一小汤匙。这样既能满足身体需求，又不会增加过多热量负担。

三、搭配均衡饮食

葡萄籽油可与其他植物油交替使用，比如橄榄油或亚麻籽油，以丰富脂肪酸种类。同时，搭配富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果等，能更好地促进新陈代谢，让身体更健康。

🌟小贴士：储存时请放置于阴凉干燥处，避免阳光直射，以免影响品质哦！