心率名词解释 | 了解你的生命节奏✨

🌟 什么是心率？

心率是指每分钟心脏跳动的次数，通常用次/分钟（bpm）表示。它是衡量心脏健康的重要指标之一。正常成年人安静时的心率一般在60-100次/分钟之间，而运动员或经常锻炼的人可能会低于这个范围，属于正常现象。

🏃‍♀️ 心率的意义

心率反映了身体的代谢水平和心血管系统的功能状态。通过监测心率，我们可以更好地了解自己的身体状况，比如运动强度是否合适、是否有潜在的心脏问题等。例如，在跑步或健身时，保持适当的心率有助于提高运动效率，同时避免过度劳累。

📱 如何测量心率？

现代智能设备如手表、手机应用等都能方便地记录心率数据。此外，传统的手动方法是通过触摸颈动脉或手腕动脉，计算10秒内的脉搏次数再乘以6即可估算出每分钟的心率。

💡 小贴士

如果你发现自己的静息心率持续高于或低于正常范围，请及时咨询医生，这可能是某些疾病的早期信号哦！💪

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