椎骨

椎骨是脊柱的重要组成部分，位于背部中央，从颅底延伸至骶骨。它们通过软骨和韧带连接，共同支撑身体并保护脊髓。颈椎位于颈部，共有7块，帮助头部运动；胸椎有12块，与肋骨相连，构成胸腔；腰椎5块，承重较大，位于腰部；骶椎融合形成骶骨，位于脊柱底部；尾椎则是退化的椎骨，通常在骶骨下方。

椎骨结构复杂，包括椎体、椎弓和突起等部分。椎体位于前方，呈圆形或椭圆形，承担主要承重功能。椎弓位于后方，由两个椎弓根和两个椎弓板组成，形成椎孔，保护脊髓。椎弓上伸出多个突起，如横突、棘突和关节突，分别用于肌肉附着、增加稳定性及与其他椎骨连接。

保持良好的姿势和进行适当的锻炼，可以有效维护椎骨健康。例如，瑜伽、游泳和散步等低冲击运动，有助于增强背部肌肉，减轻椎间盘压力，预防椎骨相关疾病。定期检查和及时治疗也是关键，以确保椎骨健康，避免长期疼痛和其他并发症。

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