养生 体育锻炼的方法有哪些 | 如何科学健身更高效 2025-04-11 💪 热身准备:在开始任何运动前,先进行5-10分钟的热身活动非常重要。比如慢跑、跳绳或动态拉伸,这能帮助身体逐渐适应运动状态,降低受伤