睡眠质量大打折扣

随着生活节奏的加快，人们对睡眠质量的要求越来越高。然而，看似不起眼的枕头高度却可能成为影响睡眠的关键因素之一。许多人习惯使用过高的枕头，以为这样能更好地支撑头部，殊不知这反而会导致颈椎过度弯曲，引发肩颈酸痛甚至头痛等问题。

枕头的高度应根据个人的睡姿来调整。例如，仰卧者适合选择厚度适中的枕头，以保持颈椎自然曲线；而侧卧者则需要更高一些的枕头，以填补肩膀与头部之间的空隙。此外，枕头材质也至关重要。记忆棉或乳胶材质能够提供更好的弹性与贴合度，有助于缓解压力点，提升舒适感。

改善睡眠环境不仅关乎身体健康，更直接影响到日常状态和工作效率。因此，不妨从调整枕头高度开始，为自己创造一个更加优质的睡眠体验。