🌸 超强经期养颜补血食谱 🍓

女生每个月的“大姨妈”总是让人又爱又恨，痛经、脸色苍白、疲劳……这些问题真的让人头疼。但其实，通过合理的饮食就能有效缓解这些症状！今天就来分享几款简单又高效的经期食谱，让你轻松应对姨妈的各种“小脾气”。

💪 第一招：红枣桂圆枸杞茶

准备红枣5颗、桂圆8颗、枸杞一小把，加水煮沸后小火炖10分钟即可。这款茶饮不仅暖胃驱寒，还能帮助补气血，缓解痛经。每天一杯，姨妈期也能气色红润！

🍴 第二招：红豆黑米粥

红豆和黑米富含铁质和膳食纤维，能促进血液循环，改善贫血问题。将两者提前泡发，加入适量冰糖熬成粥，不仅味道香甜，还特别适合经期食用。

🌿 第三招：菠菜牛肉卷

菠菜含有丰富的叶酸，牛肉则是优质蛋白质的来源，搭配一起既能补充能量，又能提升免疫力。将菠菜焯水后与牛肉片一起卷起蒸熟，简单又营养。

记得多喝水、保持温暖，再配合这些食谱，你的经期生活会更轻松愉快哦！✨